凡是有过美白经验的人都知道，美白并不是短时间就能够完成的，它需要长时间的保持和保养，所以对于很多女性朋友来说，美白可以说是一件人生大事。那么应该如何美白呢?别担心，下面小编就来为大家介绍一些美白食物，让你一生都能够做好美白。
莲藕 保持肌肤光泽
莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。
近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
红薯 给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳 摆脱肌肤粗糙感
木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。
梅子 去角质
梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻 补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
山芋 肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
杏 美容养颜
对于很多女性朋友而言，杏仁红枣桂圆汤是佳的美容养颜的食物，因为它不但香甜甘爽，而且口感十分柔滑。舀一勺入口，不但可以品尝到桂圆的润滑，还有杏仁的香脆一集红枣的甜糯。营养专家曾表示，杏仁红枣桂圆汤还具明显的有抗氧化的美容效果，特别适合女性朋友在经期饮用，不但可以暖肠胃，还能够有助于好身材。
