饮食禁忌 5种升压食物越吃越焦虑

  随着社会节奏的加快,人们的生活压力也越来越大,也变得越来越容易焦虑,这样的后果造成了血压升高。那么你知道降压食物有哪些吗?你知道有哪些饮食禁忌吗?今天小编告诉大家这5种升压食物越吃越焦虑,一起来了解一下吧!

  1.油腻食物

  冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等,会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃,则是2~3个小时后会觉得精疲力尽,也会影响晚上的睡眠品质。

  2.高盐分的调味食品

  洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

  3.过于甜腻的食物

  加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食,虽然可以在数分钟内发挥镇静作用。

  但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

  4.咖啡因饮料适量即止

  适量饮用咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。

  好以具有镇静作用的饮料,如薰衣草茶或是茉莉花茶来替代,会是更有效率更持久的抗压方式。

  5.容易上火的食物

  过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果,会让人觉得浑身不对劲,特别是在夏季,更容易让工作压力被放得更大。

  如果一时改不了口,非吃零食不可,专家建议杏仁小鱼和果冻是比较好的选择。

  主要是因为杏仁小鱼的钙质满高的,又有吃零食的满足感。但杏仁的油脂量高,小鱼则含有蛋白质,所以吃正餐时,好不要再多吃油炸、高蛋白质的东西。

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