眼疲劳怎么办 如何缓解眼疲劳你造吗

  对于现在这个信息化的时代,很多工作者都出现了眼疲劳的现象。这是因为长时间使用眼睛导致用眼过度所引起的。那么出现眼疲劳应该怎么办呢?大家不要担心,下面小编就来给大家介绍下如何缓解眼皮的方法。

  眼疲劳怎么办

  因为导致视觉神经发生疲劳的原因千变万化,所以防治眼疲劳的方法因为根据不同的人,不同的病因等各不相同,对此专家们给出了3个结论。

  1、矫正各方面的缺陷;

  2、消除引起视疲劳的各种因素;

  3、如果想要在工作方面做的更好,就一定要增强体质,避免超负荷的工作。

  做到以上三点防治措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛保健,是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作一小时,休息十五分钟左右。

  屈光不正者配戴矫正眼镜,选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

  另外,根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。

  如果有眼干涩、畏光、头晕目眩、耳鸣、多梦以及眨眼次数过多和腰膝酸软等现象的人,很有可能是因为肝肾亏损所引起的,可以服用妃菊地黄丸来缓解并治疗。

  有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。

  眼疲劳吃什么好

  缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。

  维生素A的好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病。

  因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

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