女性健康饮食 缓解9种不适的食补方

  饮食是女性调养身体,美容养颜的好帮手,那么你是否知道健康饮食能够帮助我们缓解身体的各种不适呢?今天小编要为大家的介绍的,就是面对各种身体不适症状时,我们应该采取什么样的养生食谱来帮助自己缓解不适,赶紧来学习一下吧。

  一. 当你感到臃肿,你该吃些什么

  也许这是一个坏消息,臃肿一定是你自己造成的。囊肿就是一个信号,告诉你:你并不需要再吃东西了。一杯果汁或许是更好的选择。建议大家去吃一些不是那么甜的东西,好让你的身体能够消化。比如青苹果、姜,还有黄瓜。

  臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物,这让你的身体充满了水。不要再去吃白面、甜食以及较咸的食物了,试着去摄入更多的钾吧。而好的摄入途径就是蔬菜了,尤其是芦笋。

  提起臃肿,很多人会去批判自己吃下去的某种食物。但通常,它们并不是罪魁祸首,而可能是你过多地摄取了某类食物,或是一次吃得太多。臃肿还有可能是因为你的肠道细菌出了问题。好消息是健康人体内的肠道益生菌可以帮助减轻腹胀感和臃肿问题。

  速疗关键

  试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧,一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了!

  二. 在失眠或熬夜之后,你该吃些什么

  1. 在这个时候,你或许对咖啡因有着极度的渴望,但是喝一些茶或许会比咖啡更好,它能让你激动起来,从而摆脱紧张的感觉。

  2. 要尽量避免食用碳水化合物,因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧,比如黑椒炒蛋,再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说:“这个时候咖喱会是很好的选择,好是辛辣的咖喱肉汤。”

  3. 此时,你有可能控制不住自己对于零食的渴望,但是如果真的大量食用的话就会影响到你的健康。处于女性健康饮食的考虑,如果真的非常想要吃零食的话,我们可吃一点坚果类的零食。如果觉得不够甜的话,可以搭配蜂蜜。不过要注意,这么做虽然不会影响健康,却会影响你的体重。

  速疗关键

  一杯石榴或蔓越莓的果汁,富含维生素B以及铁等微量元素,如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可,将是你恢复体力的好选择。

  Tips :熬夜或失眠之后

  1.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  2.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  3.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

  三. 在一个大项目忙碌的截止时间前,你该吃些什么

  1. 不要喝牛奶,因为它消化起来非常慢。试着用拿铁来代替,尽量选择茶来补充咖啡因。

  2. 午餐的时候,吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物,以免降低下午的工作效率。好只吃一份龙虾鳄梨沙拉,或者是吞拿鱼豆类沙拉。

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