儿童补钙食谱 儿童补钙的小偏方

  经常会听到一些家长们在谈论孩子如何补钙,其实,不是所有的孩子都需要补钙,补钙也是要有针对性的,那么,今天我们就来聊聊关于哪些儿童需要补钙,儿童补钙吃什么呢?儿童补钙食谱有哪些呢?一起到文中看看儿童补钙的方法有哪些吧!

  随着孩子的长大,对于钙的需求也在不断的增加,因此,不少孩子出现了缺钙的现象。

  哪些孩子需要多补钙

  1、户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。

  2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。

  3、长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。

  4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。

  5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。

  哪些时期需要补钙

  人在不同时期,对钙的需求也是不一样的,那么,如何补钙钙元素呢?一起到文中看看吧!

  婴幼儿期

  婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动,晒太阳的机会也很少,缺乏自身生成维生素D的条件,所以不利于钙质吸收,这个阶段不仅要补钙,还需要补充维生素D才有利于宝宝生长。

  儿童到青少年期

  这个阶段的孩子处于生长发育的高峰,每天都需要大量的营养素,孩子户外运动并不缺乏,但是由于生长快速,需要很大剂量的钙,日常的食物几乎无法满足孩子的需要,所以需要额外补充钙制剂。

  青年期

  20-30岁之间身高虽然不再有太大变化,骨骼虽然不大增长但是会变粗,人也会长得得更加结实,所以仍然不能缺钙。

  壮年期

  虽然壮年期间身体不再生长,骨密度也达到顶峰,但是钙质会逐渐流失,老年之后容易造成骨质疏松,所以这段时间一定要注意饮食,钙摄入不足的情况下也要适当补充。

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