7个月大的宝宝，消化系统逐渐发育，单纯的母乳或配方奶已不能完全满足其营养需求，辅食添加成为这个阶段的重要任务。合适的辅食不仅能为宝宝补充营养，还能锻炼咀嚼和吞咽能力。那么，7个月宝宝适合吃哪些辅食呢？接下来，为你精心整理一系列简单易做、营养丰富的辅食食谱。
一、7个月宝宝辅食添加原则
1.由单一到多样
刚开始添加辅食时，应遵循由单一到多样的原则。每次只添加一种新食物，观察3-5天，确认宝宝没有过敏反应（如皮疹、腹泻、呕吐等）后，再添加下一种新食物。这样可以及时发现宝宝对哪些食物过敏，避免多种食物同时添加难以分辨过敏原的情况。
2.从稀到稠，从细到粗
辅食的质地要逐渐变化。初期以流质或半流质食物为主，如米糊、菜泥等；随着宝宝咀嚼和吞咽能力的提高，再逐渐过渡到较稠的泥糊状食物，如蛋黄泥、肉泥等。同时，食物的颗粒也应从细腻逐渐变粗，锻炼宝宝的咀嚼能力。
3.注重营养均衡
辅食要包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。可以选择谷类、蔬菜、水果、肉类等不同种类的食材搭配制作辅食，确保宝宝摄入全面的营养。
二、7个月宝宝营养辅食食谱
1.高铁米粉
食材准备：高铁婴儿米粉适量、温水或母乳、配方奶。
制作方法：取适量高铁米粉放入碗中，按照产品说明，缓慢加入温水或母乳、配方奶，边加边搅拌，调成细腻、均匀的糊状。刚开始可以调得稀一些，方便宝宝吞咽，之后再逐渐增加稠度。
营养功效：高铁米粉是7个月宝宝辅食的理想选择，能为宝宝补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时提供碳水化合物，补充能量。
2.南瓜泥
食材准备：南瓜1小块。
制作方法：将南瓜去皮、去籽，切成小块，放入蒸锅中蒸熟；用勺子或料理棒将蒸熟的南瓜捣成细腻的泥状。如果觉得太干，可以适量加入一些温水或母乳、配方奶调整稠度。
营养功效：南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于增强宝宝免疫力，促进视力发育，还能预防便秘。
3.胡萝卜苹果泥
食材准备：胡萝卜1小段、苹果半个。
制作方法：胡萝卜洗净去皮，切成小块；苹果洗净去皮、去核，切成小块；将胡萝卜和苹果分别蒸熟；把蒸熟的胡萝卜和苹果一起放入料理机中，加入少量温水，搅打成细腻的泥状。
营养功效：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A；苹果富含果胶和多种维生素，两者搭配，营养丰富，口感酸甜，宝宝容易接受。
