睡眠环境的噪音和光线也不容忽视。嘈杂的声音，如窗外的车辆声、电视的声响，即便音量不大，也会让孩子处于浅睡眠状态，稍有动静就会翻动身体。而明亮的光线，无论是窗外的路灯，还是室内未完全关闭的灯光，都会刺激孩子的眼睛，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠深度。此外，床铺的舒适度也有影响，过硬或过软的床垫，不平整的床单，都会让孩子睡不安稳。
四、睡眠习惯因素：不良习惯导致睡眠紊乱
不规律的作息时间会打乱孩子的生物钟。如果孩子白天午睡时间过长，或者晚上睡觉时间不固定，生物钟就会变得混乱，到了该入睡的时间，身体还未准备好进入睡眠状态，从而出现翻来覆去的情况。此外，睡前的不良习惯，如长时间玩手机、平板电脑等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，使大脑保持兴奋，难以入睡。
还有些孩子依赖特定的睡眠条件，如必须含着奶嘴、抱着特定的玩偶才能入睡。一旦这些条件不满足，就会缺乏安全感，导致睡眠不安。另外，孩子如果没有养成良好的自主入睡习惯，依赖家长哄睡、摇晃入睡，在夜间醒来后无法自行再次入睡，也会通过翻来覆去表达不安。
五、其他因素：潜在原因不可忽视
除了上述常见因素，还有一些其他原因可能导致孩子睡眠不安。过敏也是一个容易被忽视的因素，孩子对床上用品的材质、螨虫等过敏，皮肤会出现瘙痒症状，尤其是在夜间，瘙痒感会更加明显，使得孩子不停地翻身。另外，一些慢性疾病，如过敏性鼻炎导致的鼻塞，腺样体肥大引起的呼吸不畅，都会影响孩子的呼吸，使其在睡眠中频繁调整姿势，表现为翻来覆去。
孩子晚上睡觉老是翻来覆去是由多种因素共同作用的结果。生理不适、心理波动、环境不佳、不良睡眠习惯以及其他潜在因素，都可能成为睡眠的“绊脚石”。想要改善孩子的睡眠状况，家长需要耐心观察，从多个方面寻找原因，针对性地做出调整，为孩子营造一个舒适、安静、健康的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，帮助孩子拥有高质量的睡眠，健康快乐地成长。
