营养过剩
3、牛奶
牛奶经过了人工加工之后增加了很多人体所需的营养物质和微量元素，是市场生活中不可缺少的营养品。但是牛奶也不是喝得越多越好的。很多人喜欢把牛奶当水喝，其实这是一个错误的观念，牛奶中虽然含有很多水分，但是其属于渗透性饮品，喝多了会导致人体出汗，牛奶中的水分从皮肤排出去了。如果身体非常渴的情况下喝大量牛奶解渴，不仅不能起到补水的作用，还会导致身体脱水。
再者，并非所有人群都适合喝牛奶来补充营养，肠胃不好的人喝牛奶将会导致腹泻，影响肠胃正常运作。
小编建议
牛奶的摄入量要适量，否则将会适得其反，摄入的营养物质无法及时被身体吸收，造成浪费。小编建议大家每天摄入的牛奶量在200-250毫升即可。
4、鸡蛋
鸡蛋是我们日常常见的滋补品了，基本每天都会吃到鸡蛋。鸡蛋的营养价值也是非常高的，其中富含蛋白质、氨基酸、钙铁锌硒等微量元素。小编认为鸡蛋是性价比非常高的一款日常滋补品。但是鸡蛋吃多了对身体同样有害无益。
其一，鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃多了会导致体内胆固醇含量升高，对心脏的压力增大，继而产生各类心血管疾病。其二，鸡蛋营养含量非常高，身体进食过多的营养物质之后会增加肝脏的工作量，容易影响肝脏的健康。其三，鸡蛋吃多了还会造成身体营养过剩，导致肥胖现象的产生。
小编建议
大家每天可以少吃一些鸡蛋来补充营养，但不可贪多，每天1-2个好，多则使得其单反。
