红薯的禁忌 这种常见食物不建议生吃(2)

  3、润肠通便

  患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点红薯,它可以有效的治疗和预防便秘,红薯中含有丰富的膳食纤维,这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化,这样的膳食纤维就可以刺激肠道,增强肠道的蠕动功能,可以润肠通便,对便秘也有一定的效果。

患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点红薯

  4、辅助降压

  红薯中含有高量的钾元素,多吃红薯,可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素,对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出,就要摄取足够的钾才可以,所以多吃红薯,就能使体内矿物质的水平达到均衡,能够起到降压的作用。对于三高患者,都可以适当的吃一些红薯。

  5、辅助降糖

  红薯中有硒元素,能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后,胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

  红薯的做法

  杨梅梨子番茄红薯汤

  材料

  杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量。

  做法

  1、红薯去皮切块,加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;

  2、加入番茄,继续煮5分钟;

  3、后加入杨梅;转文火,继续煮5分钟;

  4、温度降到80度时,调入蜂蜜,杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

  红薯芝士浓汤

  材料

  红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

红薯300克、芝士50克、牛奶500克

  做法

  1、洗干净红薯,上蒸锅蒸透,大概15分钟左右;

  2、捣碎红薯成泥;

  3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动,感觉逐渐细腻就可以了。

  总结红薯的功效已经给大家详细的介绍了,主要就是可以帮助补充体力、改善三高的问题,另外常吃红薯还能帮助减肥,当然在吃红薯的同时要少吃一些别的主食,否则就不能减肥了。红薯是不能生吃的,这一点是很多人都会犯的错误,以后要注意哦。

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