4、高糖食物，干扰激素的“情绪隐患”
蛋糕、巧克力、糖果等高糖食物虽然能在短时间内带来愉悦感，但在经期食用却存在诸多隐患。高糖摄入会使血糖迅速上升，随后又快速下降，导致情绪波动加剧，更容易出现烦躁、焦虑等负面情绪。
同时，过多的糖分还会影响体内激素平衡，干扰雌激素和孕激素的正常分泌，可能导致月经周期紊乱。此外，高糖食物热量较高，在经期运动量减少的情况下，容易导致体重增加。因此，即使在渴望甜食的经期，也应控制高糖食物的摄入，选择更健康的替代品。
5、酒精饮品，影响代谢的“健康阻碍”
酒精饮品在经期对身体的危害更为显著。经期女性的肝脏代谢能力下降，此时饮酒会加重肝脏负担，影响酒精的正常代谢。同时，酒精会影响体内激素水平，干扰月经周期，可能导致月经量异常、月经紊乱。
此外，酒精还具有活血作用，会使血液循环加快，增加月经量，延长经期时间。饮酒后还可能出现头痛、头晕等不适症状，进一步影响经期的生活质量。因此，为了保护肝脏和维持月经正常，在姨妈期间应严格避免饮酒。
6、咖啡浓茶，扰乱睡眠的“神经刺激”
咖啡和浓茶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用。在经期，女性本就容易出现失眠、情绪不稳定等问题，饮用咖啡和浓茶会进一步刺激神经系统，加重失眠症状，影响休息和恢复。
同时，咖啡因还会影响钙的吸收，导致钙质流失。经期女性本身就会因经血流失而损失一定量的钙，此时饮用咖啡浓茶会加剧钙流失，增加骨质疏松的风险。为了保证良好的睡眠和骨骼健康，经期应尽量避免饮用咖啡和浓茶，选择温和的饮品如红糖水、红枣茶等。
女性在姨妈期间，应格外注意饮食禁忌，避免食用生冷、辛辣、高盐、高糖食物以及酒精饮品、咖啡浓茶等。合理的饮食选择不仅能减轻经期不适，还能维护身体健康和月经周期的正常。通过科学的饮食调理，帮助身体平稳度过生理期，保持良好的身心状态。
