每个月总有那么几天，“大姨妈”到访时，不少女性会被痛经折磨得坐立难安。止痛药虽能暂时缓解疼痛，但“是药三分毒”，长期依赖并非良策。其实，通过合理饮食，就能在一定程度上缓解痛经的不适。大姨妈期间吃什么食物对身体好？今天就来给大家分享6种适合大姨妈期间吃的食物，让你轻松度过特殊时期！
1、温热滋补的桂圆
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋补作用。中医认为，桂圆性温味甘，入心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。在大姨妈期间，女性身体较为虚弱，容易气血不足，而桂圆能够为身体补充能量，温暖子宫，从而缓解因宫寒导致的痛经。
可以将桂圆干直接食用，每天吃5-8颗；也可以用桂圆干和红枣一起煮水喝，取桂圆干10颗、红枣5颗，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟，趁热饮用，既能暖身，又能补充气血。不过，桂圆虽好，但性温热，吃多了容易上火，尤其是体质偏热的女性，要注意适量食用。
2、营养丰富的红枣
红枣堪称“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、B族维生素、铁、钙等营养成分。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强毛细血管的弹性，减少经期出血；铁元素则是制造血红蛋白的重要原料，能够预防和改善女性经期贫血的状况。同时，红枣在中医里被认为具有补中益气、养血安神的作用，有助于调节经期的气血运行，减轻痛经症状。
最简单的吃法就是直接吃鲜枣或干枣，每天吃3-5颗即可。还可以将红枣与生姜、红糖一起煮成姜枣红糖水，准备红枣6颗、生姜3片、红糖适量，生姜切片后与红枣一同放入锅中，加水煮沸后加入红糖，再煮5分钟左右。姜枣红糖水不仅味道香甜，还能驱寒暖宫，对缓解痛经效果显著，尤其适合体寒的女性在经期饮用。
3、富含膳食纤维的燕麦
燕麦是一种全谷物食品，富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素以及镁、锌等矿物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止经期因激素变化导致的便秘问题。同时，燕麦中的镁元素能够调节子宫平滑肌的收缩，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。而且，燕麦的饱腹感很强，热量相对较低，在经期食用既能补充营养，又不用担心长胖。
早餐可以煮一碗燕麦粥，将燕麦片与适量清水或牛奶一起煮，煮至燕麦软烂后，还可以根据个人口味加入一些坚果碎或水果丁，如核桃、葡萄干等，增加口感和营养。也可以用即食燕麦片冲泡食用，方便快捷，非常适合忙碌的上班族女性。
