推荐姿势4：单脚V字式
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态
4.吸气，交替练习。
推荐姿势5：风车式
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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