早晨起床，镜子中映出的脸庞似乎比昨晚肿胀了一些;午后时光，即便不做什么体力活，也感到四肢沉重，精神不振;晚上更是容易觉得身体某个部位凉凉的，或是偶尔一阵阵的燥热……这些看似不起眼的小细节，其实都是体内湿气作祟的信号。中医理论中，湿气是一种常见的致病因素，而它又分为痰湿、寒湿和湿热三种不同类型。了解自己的体质类型，才能对症下药，让身体恢复轻盈与活力。痰湿寒湿还是湿热怎么区别？接下来，只需简单的6招，就能帮大家轻松分辨，是哪一种湿气在悄悄影响你的生活质量!
一、轻松分辨6法
1、观察舌象
中医讲究舌诊，小小的舌头藏着身体的大秘密。湿热体质的人，舌苔通常偏黄腻，舌质红润;寒湿则表现为舌苔白腻，舌体胖大，边有齿痕;至于痰湿，舌苔同样白腻，但往往舌体较大，舌边的齿痕更为明显，有时还伴有厚腻的舌苔。
2、感受体温
寒湿体质的朋友，常感觉手脚冰凉，即便是在温暖的室内也难以暖和起来，而腹部、背部可能更容易感到冷;相反，湿热体质的人则容易出汗，尤其是夜间盗汗，且手心脚心经常是温热的，甚至会有潮热感。
3、留意排泄物
听起来有点尴尬，但排泄物是判断湿气类型的直观依据。湿热者往往大便粘腻不爽，颜色偏深，小便短赤;而寒湿体质则可能出现大便稀溏，小便清长;痰湿体质的人大便也可能粘腻，有时伴随痰多。
4、关注体形变化
湿气重往往与肥胖息息相关。痰湿体质的人容易形成中心性肥胖，即腹部脂肪堆积;湿热体质虽然也可能体重偏高，但更多表现为肌肉紧实而非松软的肥胖;寒湿体质的人则可能因为新陈代谢减慢而逐渐发胖，但这种胖多伴有水肿现象。
5、精神状态与口味
湿热体质的人容易烦躁易怒，睡眠质量不佳，偏好凉食;寒湿体质则常常感到疲乏无力，喜温怕冷，饮食上更倾向于温热食物;痰湿体质的人除了乏力外，还可能记忆力减退，嗜睡，饮食上无明显偏好，但消化能力较弱。
6、皮肤与关节表现
湿气过重还会影响皮肤和关节。湿热体质可能出现痤疮、湿疹等皮肤问题;寒湿体质则容易有关节疼痛，尤其是在阴雨天更为明显;痰湿体质的皮肤可能显得油腻，毛孔粗大，有时伴有皮肤瘙痒。
