饮食结构不合理
1、高糖高脂食物摄入过多
现在人们的饮食结构中，高糖、高脂的食物占据了很大比例，如蛋糕、油炸食品、肥肉等。这些食物难以消化，会加重脾胃的负担。脾胃运化能力有限，过多的高糖高脂食物堆积在体内，无法被及时消化吸收和代谢，就会转化为痰湿，加重体内湿气。经常食用这类食物的人，往往体型偏胖，舌苔白腻，口中黏腻不爽。
2、饮酒过量
酒性湿热，适量饮酒对身体可能有一定益处，但过量饮酒则会损伤脾胃，加重体内湿热之邪。酒精进入人体后，需要通过肝脏等器官代谢，长期大量饮酒会导致肝脏功能失调，进而影响脾胃的运化。同时，酒精本身的湿热之性会与体内原有湿气相互勾结，使湿气更难排出体外。长期酗酒的人，不仅容易出现肝脏问题，还会伴有明显的湿气重症状，如腹胀、恶心、大便黏滞等。
身体体质因素
1、阳虚体质
阳虚体质的人，体内阳气不足，阳气具有温煦和推动水液代谢的作用。阳气不足，水液代谢就会减缓，水湿容易在体内停留积聚，从而导致湿气重。这类人通常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、大便溏稀、小便清长等，同时身体也容易出现水肿现象。
2、痰湿体质
痰湿体质是一种常见的体质类型，这类人本身脾胃功能相对较弱，水湿运化能力较差。加上长期的饮食和生活习惯影响，使得体内痰湿积聚。痰湿体质的人一般体型肥胖，腹部松软肥胖，面部油脂分泌较多，胸闷腹胀，容易困倦，舌体胖大且舌苔白腻。
体内湿气重是由多种因素共同作用的结果。了解了这些原因后，我们就可以有针对性地调整生活方式、改善居住环境、合理饮食等，以预防和减轻体内湿气重的问题，保持身体健康。
