2.穴位按摩：简单易行，舒缓不适
通过按摩特定穴位，可疏通经络、调和气血、缓解流感症状，无需专业技巧，居家即可操作。缓解发热咽痛可按揉大椎穴(颈后隆起最高点)、合谷穴(手背虎口处)，每个穴位按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜；缓解咳嗽咳痰可按揉肺俞穴(背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸)、膻中穴(两乳头连线中点)，配合深呼吸，效果更佳；缓解头痛乏力可按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处)、风池穴(后颈部，枕骨下两侧凹陷处)，改善头部气血循环。按摩时需注意力度适中，避免用力过猛造成损伤，若症状严重可配合热敷穴位，增强效果。
3.生活调护：扶正固本，加速恢复
流感期间，休息是康复的关键，需保证充足睡眠，避免熬夜劳累，让身体集中能量对抗病邪。室内保持适宜温度和湿度，温度以18-22℃为宜，湿度50%-60%，可通过开窗通风保持空气流通，每日通风2-3次，每次30分钟，避免交叉感染。注意保暖，根据体温变化及时增减衣物，避免再次受凉；发热时可采用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等部位物理降温，避免使用酒精擦浴，尤其是儿童和老人。同时，保持心情舒畅，避免焦虑烦躁，良好的心态有助于气血调和，促进恢复。
三、早预防：中医“治未病”，远离流感侵袭
中医强调“治未病”，做好预防工作，可降低流感发病风险。日常应注重增强体质，坚持适度运动，如散步、太极拳、八段锦等，提升正气，抵御外邪；根据季节变化及时增减衣物，避免受凉或过热；饮食均衡，不偏食、不挑食，多吃新鲜蔬果，少吃肥甘厚味；保证规律作息，避免熬夜，维持身体正常的生理节律。此外，可通过佩戴口罩、勤洗手、少去人群密集场所等方式减少疫毒之气的接触，流感高发期可适当饮用金银花茶、菊花茶等清热茶饮，或用艾叶、苍术熏香室内，净化空气、预防感染。
流感虽来势汹汹，但中医通过辨证施护、标本兼顾的调理方法，可有效缓解症状、促进康复。若症状持续加重，如高热不退、呼吸困难、意识模糊等，需及时就医，避免延误病情。遵循中医“扶正祛邪”的理念，做好调理与预防，方能更好地抵御流感侵袭，守护身体健康。
