现在越来越多的人都非常在乎自己的皮肤，护肤中的一个重要步骤就是防晒，生活中关于防晒的方法有很多，我们在出门的时候要注意。做好防晒能够为我们的身体带来很多的好处，大家要知道，吃什么可以增加皮肤的防晒能力呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、我们在外出的时候，应该要尽量避免暴晒。暴晒对给我们的皮肤来带很大的危害，所以人们在外出的时候避开上午10点至下午3点，主要是因为这个时间段的紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、大家还需要随身携带一些防晒的物品，像是防紫外线伞、帽子、太阳镜等，紫外线强烈的时候，应该要穿着棉麻制长袖衣服。不过这样做只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、涂抹防晒霜可以说是防晒中比较重要的部分了，并且我们应该要反复涂抹防晒霜，流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，人们重复涂抹防晒霜不是为了新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，覆盖在防晒霜表面都会影响效果。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。
6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。
8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
