孩子是父母的希望，每一对父母都渴望拥有一个聪明、健康的孩子。随着人们的生活质量的提高，人们也越来越注重备孕。现在的准妈妈们为了生出一个健康的宝宝，都会下许多功夫的。其实，不仅是准妈妈们，准爸爸们也应该为备孕多做准备，这样才能有一个活泼可爱的小宝贝!
那么你知道男性应该怎样去备孕了?正在备孕或是想要备孕的准爸爸、准妈妈们就一起听小编来介绍下吧!
一、35岁前生育
但随着人们的结婚年龄越来越晚，生育小孩的年龄也越来越晚。我们都知道女性年纪太大生育小孩存在风险，对宝宝的健康也会有不利影响，其实对于男性而言也是如此。那么男性晚育究竟有什么不利影响了?
其实，精子的质量直接关系到孩子的健康和智力。有研究数据表明，男人到35岁后，精子的数量和活力都会明显的下降。
因此，男性好在35岁前完成生育。
二、多运动
现代社会男性的工作压力大，很难有时间和精力去运动，再加上各种应酬和社交活动，让男人的啤酒肚越来越大，身体也越来越胖。这对生育孩子是极其不利的。
精子的数量和质量与体重是有很大关系的，男人越是肥胖，精子的数量和质量也就越低。有研究表明，不爱运动的男人的精子数量和质量也会明显低于爱运动的男人。
因此，如果想要提高受孕率，或者想要有一个优质宝宝的男士，就需要多多运动了!
三、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，具有很强的调节血脂作用，对于治疗心血管疾病十分有效。另外，Omega-3脂肪酸对胎儿的发育也十分重要，关系到胎儿大脑和视力的发育。
人体无法直接合成Omega-3脂肪酸，必须从食物中提取，如鱼类、亚麻籽、绿色蔬菜、豆类食品都含有Omega-3脂肪酸。男人吃些含有Omega-3脂肪酸的食物能提高精子质量。
四、叶酸
女人备孕吃叶酸已经是变得十分普及，很多准妈妈们从开始备孕就会吃叶酸。叶酸实际上是维生素B9，它能促进骨髓中幼细胞的成熟，并有效地预防胎儿的神经管畸形。
