失眠该怎么办 好方法让男人一睡到天亮(10)

  莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,适宜神经衰弱失眠者。

  使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

  小米

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。

  中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  食法

  取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  鲜藕

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

  食法

  取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  牛奶

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

  它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  莲子

  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。

  食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

  糖水

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

  因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

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