不管是男人还是女人都不喜欢听到肾虚这个词汇，特别是男人出现肾虚的几率要高出很多，得了肾虚后身体会比较虚弱，此时要怎么治疗呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，像是作息不规律，还有一些疾病因素。肾虚的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、按摩腰部
肾脏的位置在人体腰部两侧。如果有肾功能异常的情况，患者会有腰痛的症状，所以对于肾虚的患者来说，可以每天早上起床的时候，按摩自己的腰部，这样做能够很好的促进肾脏血液循环，也可以起到补肾的作用，将肾脏中多余的水分排出。
2、不憋尿
生活和工作中，男性都是比较繁忙的，很有可能因为在忙碌一些事情，就减少排尿的次数，如果总是存在这个问题，会给肾脏的健康带来危害，所以一旦出现了肾虚，那么生活中不能有憋尿的情况，不然很有可能会在体内堆积毒素，导致肾虚出现。
3、搓搓耳朵
在中医的角度看，肾主藏精，开窍于耳，在我们耳朵部位有很多的穴位。对于有肾虚的人来说，可以在起床后按摩耳朵。一般来说坚持一段时间，通过刺激耳朵上的肾经络，可以起到改善肾虚的效果，所以肾虚的人，要通过按摩改善症状。
作息不规律
要让肾脏保持健康状态，关键是预防肾虚。很多男性肾虚是长时间有熬夜这种情况引起，要保持身体健康应该注意作息的规律，保证每天都有充足的睡眠时间，作息合理的情况下不只是调节好内分泌，提高抵抗力，也可以让肾脏维持功能的良好。
那些长时间熬夜，睡眠不足的人身体很多重要器官没办法在睡眠充足调节下功能增强，可能就会变得虚弱。要避免这种情况出现，男性需要调整好个人睡眠，每天做到早睡早起。
长时间压力大
要让男性肾虚远离，应该避免长时间压力过大。很多男性因为工作关系感觉到压力大，无形的压力影响也会诱发疾病，甚至让肾虚表现明显。
如果可以远离坏习惯，懂得压力的释放，多和他人沟通和交流，平时适当锻炼来转移注意力，都可以让无形的压力得到释放，保持身心健康，对心理疾病有预防作用，也可以防止长时间高压环境让男性有肾虚表现。
纵欲过度
男性肾虚不是小问题，因为长时间的肾虚会让男性正常生活受到影响，各种不良症状明显。而导致肾虚的原因较多，例如男性长时间纵欲过度，没有合理进行性生活，同样也会有这方面的隐患。
