如何保护自己的肠胃
首先要注意保暖，以免胃部受凉
少吃生冷刺激性食物，尽量吃一些温和的食物。其次生活要有规律，注意饮食，熬夜成了时下年轻人热衷的生活方式。
但是专家提醒，经常熬夜睡眠不足，对胃部健康影响非常大，发病率是一般人的3-4倍，所以我们要放下手机，远离网络、游戏，给胃一个充足的睡眠。
人们容易在冬天吃大量温补的食物，如牛羊肉、火锅等，过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量“胃”而行。吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。
有研究已证明吸烟与胃病的发生与加重有密切的关系
原本胃肠功能不好的人，尤其应注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。
总之，良好的生活习惯和饮食习惯是对您的胃好的呵护，及早识别您的胃的问题可以大大减轻您的痛苦。为了您的胃，请过好这个冬天。
1、冬寒易伤肠胃
冬天气温逐渐降低，昼夜温差悬殊，人体受到“冬寒”刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱。
另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃肠功能负担加重;加上现代人生活节奏快、压力大，不规律饮食以及熬夜等不良生活习惯，这一系列不利因素均造成了冬季胃肠疾病的高发与复发。因此，冬季一定要注意养护胃肠。
2、养成良好的生活习惯
冬季养护胃肠还需注意养成良好的生活习惯，如作息规律、饮食规律、经常运动等。特别是胃肠不好者，应养成经常运动的习惯，根据身体情况，适度运动锻炼，提高抵抗力，防治胃肠疾病。
另外，胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4-5小时，所以每餐间隔时间应在4-5小时之间，我国民众的一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无时失量的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患。
