做法
1、买来后洗干净晾干，用剪刀剪开山楂，挖去核。
2、锅里放少许清水，放山楂一起煮开，放冰糖，改小火熬，期间要不停的搅拌以免粘锅。
3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可，用搅拌机打成泥，我就是这么干的，哈哈)。
4、打成泥的果酱如果稠度可以了，直接晾凉就可以食用，吃不完装密封的瓶子里放冰箱冷藏，短期内尽快吃完。如果感觉太稀，可以继续熬到需要的稠度。
5、取10~15G鱼胶粉，用少许开水化开待用。取刚才打好的山楂果酱，放来，放干净的锅里，开中火，煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。
6、取一个方形容器(我用饭盒哈)，内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来，然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。
点评
山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。
第二种、香蕉
甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。
绿茶芝蕉奶
材料
绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc、蜂蜜10ml。
做法
1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。
2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。
点评
这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。
第三种、柠檬
性味甘、平。所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。
红枣鲜鱼汤
材料
鲜鱼一条苹果适量红枣适量生姜数片。
做法
1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。
2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。
3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。
4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。
点评
鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。
第四种、魔芋
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。
以上水果都是对便秘有一定效果的，如果大家也存在便秘这种现象，完全可以尝试着用这些水果来缓解一下。除了吃这些水果，大家平常也应多喝些汤品，多吃粗粮等粗纤维多的食物，尽量不要上火，因为这样会加重便秘的情况。
结语：关于如何缓解女性便秘的症状，我们就介绍到这里了。希望大家通过今天的分享可以对女性健康有更多的认识。随着生活节奏的加快，我们的女性朋友背负的社会责任越来越多，但是，大家不要忘了只有好的身体才能撑起好的未来哦!
