手脚冰凉、小腹冷痛、月经不调……这些症状背后，可能藏着“宫寒”这个健康“小怪兽”。宫寒虽不是大病，却让不少女性深受其扰，影响生活质量，甚至可能对生育造成影响。那么，宫寒怎么调理最有效？别着急，这就为你送上一套全面的调理方案，助你摆脱“冷宫”体质，温暖起来！
一、饮食调理：吃对食物暖子宫
（一）多吃温热性食物
羊肉、牛肉都是典型的温热性肉类，富含蛋白质、铁等营养成分，既能为身体补充能量，又能起到暖宫驱寒的作用。冬季来一碗热腾腾的羊肉汤，加入生姜、当归等食材，暖身又暖宫；牛肉可以做成红烧牛肉、牛肉炖萝卜，美味又滋补。
（二）避免生冷寒凉食物
冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等生冷寒凉食物是宫寒的“大敌”，会加重体内寒气，导致宫寒症状加重。日常饮食中要尽量少吃这类食物，即使在炎热的夏天，也不要贪凉。一些寒性蔬菜，如苦瓜、苦菜、黄瓜等，也要适量食用，避免过量摄入加重体内寒气。
（三）合理搭配药膳
1、当归生姜羊肉汤
准备当归20克、生姜30克、羊肉500克。将羊肉洗净切块，焯水后与当归、生姜一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，直至羊肉熟烂，加入适量盐调味即可。这道汤具有温中补血、调经散寒的功效，适合宫寒女性在月经前后食用。
2、艾叶鸡蛋
取艾叶15克，鸡蛋2个。将艾叶洗净，与鸡蛋一起放入锅中，加适量清水煮熟，捞出鸡蛋去壳，再放回锅中煮10-15分钟。艾叶有温经止血、散寒调经的作用，经常食用艾叶鸡蛋，对改善宫寒有一定帮助。
