都说红糖的营养价值高，不少人在经期、产后等都会适当的喝些红糖，那么，红糖的作用有哪些呢?红糖水的功效是什么呢?这些都是女性朋友们关心的话题，下面，小编将带您到文中看看，经期吃什么好吧!
不少女性都很关注，经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢?
补充蛋白质和铁元素
蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。
红糖对经期的作用并不大
有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。
红糖就是一种颜色和风味与白糖不同的糖，它们的主要成分都是蔗糖。即使红糖比白糖多一些微量元素，但含有的量对于人体所需也只是杯水车薪。比如在宣传红糖“营养价值”的时候经常提到，“每百克红糖所含的钙多达90毫克”，这点钙只需要几十克牛奶就可以提供。
“红糖补血”是一个流传很广的说法，在专家看来，如果一定要将红糖跟“血”联系的话可能就是因为其中含有铁，但红糖中所含的非血红素铁的吸收率是非常低的，红糖所能提供的铁也远不如吃几口红肉、动物内脏及动物血高。
哪些人不宜喝红糖水
红糖不仅对女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩，也可以用，在寒冷季节可以起到暖身的作用。红糖虽好，阴虚火旺者不宜食用。
阴虚火旺者常见表现有烦躁易怒、口干、手足发热、潮热盗汗、舌红少苔等，总是感觉身体里有火，比较多见于更年期综合征、甲亢、高血压、糖尿病等。
此外，红糖味甘，肥胖、痰湿重的人也不宜吃。具体属于什么体质，需要医生诊断过才知道，不要随便给自己下判断。
