5、多吃坚果
对上班族来说，好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
吃什么可去掉黑色素
1、水
水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤。
2、柠檬水
早上的时候，如果条件可以喝上一杯柠檬水，除了可以排除体内的毒素之外，还可以做到天然的美白肌肤功效，有助于消退脸上的雀斑。柠檬还可以促进新陈代谢、延缓衰老，美白淡斑等诸多功效。
3、酸奶
蕴含大量的乳酸菌，积聚在肠道中的毒素会因为乳酸菌的作用而变得容易排除，而且酸奶还可以降低黑色素的形成，美白肌肤。
4、茎状植物
差不多大部分的茎状类食物都是有助排毒的，比如山药、红薯等都是排毒轻便的不二选择。就连埋在泥土下的莲藕也有利尿的左右，能促进体内废物快速排除并借此净化血液，营造被嫩肌肤。
5、杂粮
糙米、麦片、小米、玉米等都是富含植物纤维的食物。植物纤维可以有效的滑动肠胃，有利于排毒通便。
结语：想要变白是每个女性的希望，但是由于环境、体质等原因，即使花了很多钱去了很多次美容院，美白的效果都不是很理想。今天和大家介绍了一些利用饮食来到达美白目的的小妙招，希望能够帮助到大家。
