此外，蓝莓还素有“能量之果”的美称，经常吃点蓝莓能很好的防止大脑神经衰弱，起到增强记忆力的作用，对于一些工作压力较大的人群来说，选择吃点蓝莓便是提神的佳选。
4、菠菜
菠菜是一种很常见的食物，但是很多人却不是很喜欢吃，在菠菜中含有丰富的铁元素，且能快速的被人体所吸收，因此经常吃点菠菜能起到极好的调节气血的作用，对于患有贫血的人产生一定的调节。
同时，在菠菜中还含有丰富的维生素K，这种物质是一些瓜果蔬菜中比较匮乏的，而维生素K则是维持肌肤弹性以及光泽的重要成分，因此多吃点菠菜是嫩肤的首选。
但是，在食用菠菜的时候，烹制时千万不要炒太久，以免使其所含的营养素产生流失，进而大大降低其养生功效。
二、延缓衰老的方法
1、睡觉滋养
老话常会说：“美丽的女人都是睡出来的”，这句话充分体现了充足睡眠对于抗衰的重要性，所以希望广大女性在日常护肤抗衰的“战役”中，一定要将睡眠的重要性引起高度的重视。
因为，夜间是肌肤以及人体各项器官进行代谢、修复的重要时段，而此时处于一个充足睡眠状态中，便能更好的利于肌肤的休养，同时也能更好的维护身心健康，所以各位女性，一定要有一个良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，睡觉可是美容的“佳护肤品”!
2、经常运动
养成一个良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法，更是延缓衰老的有效保障，所以女性在日常生活中要想留住岁月的痕迹，就一定要养成一个爱运动的好习惯。
在运动的过程中能促进全身气血的运行以及新陈代谢的速度，从而能使得人体的脏腑器官得到更加充足气血的滋养，肌肤的新陈代谢也逐渐增加，因此能使得残留在体内的毒素更快的排出体外。
结语：上文中小编向大家介绍了，女人经常吃它所能起到的神奇焕颜嫩肤的作用，你是不是已经迫不及待想要买点来吃了呢?所以希望各位女性，不妨转变下方法，坚信食疗是嫩肤抗衰的不二之选，既能为身体进行营养素的补充，又能轻松嫩肤抗衰，如此简单易行的方法，你还在犹豫什么呢?
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