三、肉类：营养与化瘀兼具
（一）牛肉
牛肉蛋白质含量高，且富含铁、锌等微量元素。铁元素有助于生成血红蛋白，为身体运输氧气，促进气血循环；锌元素能增强人体免疫力，维持身体正常的生理功能。牛肉可以炖成牛肉汤，搭配西红柿、土豆等食材，既美味又营养，还能起到一定的活血化瘀作用。
（二）鸡肉
鸡肉富含蛋白质、维生素B族和多种矿物质，具有温中益气、活血通络的功效。相较于其他肉类，鸡肉的脂肪含量较低，更适合需要控制体重的女性。可以将鸡肉做成香菇炖鸡、白切鸡等菜肴，既能补充营养，又能帮助调理血瘀体质。
四、其他类：小食材大功效
（一）玫瑰花
玫瑰花不仅香气宜人，还具有活血化瘀、调经止痛的作用。它含有挥发油、黄酮类化合物等成分，能够调节女性内分泌，促进血液循环，缓解因血瘀引起的痛经、月经不调等症状。可以将干玫瑰花泡成玫瑰花茶饮用，也可以与红枣、枸杞搭配，口感更佳，功效也更全面。
（二）红糖
红糖性温，味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。女性在经期饮用红糖水，能够温暖子宫，促进经血排出，缓解痛经症状。除了直接冲泡红糖水，还可以用红糖制作红糖姜茶、红糖糍粑等美食。
女性想要活血化瘀，可在日常饮食中合理搭配上述食物。不过，饮食调理是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到明显效果。同时，如果血瘀症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合调理。
