9.菠菜250克
开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。适用于贫血、心悸者。
10.乌骨鸡一只
去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。用于肾气不足、阴血亏虚者。
孕妇如果出现贫血的现象的话，对于胎儿的发育会产生很大的影响，所以大家家中有孕妇的话，要多注意一下孕妇的饮食。如果孕妇贫血的现象不是很严重的话，可以吃一些补铁的食物，这样也是可以帮助补血的。如果严重的话，要去寻求一下医生的建议，看下是否要通过药物来治疗。
含铁丰富的食物
动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
所以建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。
从怀孕前就贫血，建议从孕前开始补。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说，孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。从查出怀孕就开始补，在食补的同时，还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天，效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏的问题，他们都会相互影响，所以单纯的补效果不是很好。
贫血女人到底吃什么好
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。因此，对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。
推荐以下七样家常的补血食物
1、黑豆
