如何瘦身 抓住五个时期让你产后轻松瘦

  每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材,但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥。尤其是我们的产后妈妈们,对她们来说真的是一头雾水。因为产后的体型急剧变化,这让新妈妈们很犯愁。有的人说节食、有的人说只吃水果餐,其实这些减肥方法都是不科学的,很容易伤害身体健康,那么我们到底怎么样才能快速减肥不伤身呢?下面这几个生活妙招,教你如何快速有效的减肥。

  产后黄金时期

  妈妈们在产后6个月内,母体内的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,其实这个时候你们的新陈代谢的速率也会因此慢慢的恢复正常,甚至有时也会加快,这使得我们的身体自然的进入到我们减肥的好时机,所以大家腰知道产后6个月就是让我们“减重的黄金时期”。

  产后塑身如何把握好时机

  1、月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

  不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  如果是刚坐完月子后也不需要立刻开始减肥,因为在我们经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后塑身的好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是健康而且还有利于母子的减肥方式。

  3、产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

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