是不是又到了不得不坐下来的时候呢?一份来自Mayo诊所的研究发现经常站起来的人会比哪些固定的保持一个姿势的人每天要多消耗350卡路里。如果你不想经常的引人侧目的话，那么有几招你也是可以在坐着的时候试试的哦：就像是用脚打拍子一个道理，去活动你的双脚;双脚在张开的时候身体放松向前倾;然后左右的转动椅子，这样可以活动腰部的肌肉。Mayo Clinic的网站上还有很多的教程教你怎样在格子间里面进行偷偷的拉伸运动哦。
7.在正餐时间吃晚饭
每当加班很晚归家，你一定拒绝大动干戈的做饭，快餐店的外卖、速食面必然成为首选(你也知道这些食品不健康)。Jennifer Warner，汉普顿医疗减肥中心的创始人，建议你在冰箱中存放一些低钠的冷冻食品比如蔬菜派、糙米与素菜套餐等。如果你喜欢蛋白质食物，三文鱼和瘦鸡胸则是比较快熟且好操作的。
8.下班以后要放松心情
上班八小时之内压力没有不大的，但是请你不要把压力带回家。来自辛辛那提大学的研究发现一种现代病，叫做“办公室甜食综合症”，因为糖分可以降低身体中“压力荷尔蒙”的水平。相同地，宾夕法尼亚州大学的一份报告中说感到压力大的人经常需要吃两顿饭才能缓解心中的不快。找适当的时候关掉手机吧，做个SPA修复透支的身体和憔悴的面容，或者参加瑜伽课程，就算简简单单在户外散步也能让你满血复活。
9.早点睡觉
躺在床上，心里却惦记马上要提交的报告，怎么能有好的睡眠质量呢?一份美国心理学协会(American Psychological Association)的调查显示47%的上班族因为工作压力大而失眠。专家还指出每天睡眠不足4个小时的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并导致新陈代谢的紊乱。每天应保证7至9个小时睡眠，你才能在工作时保持精力充沛，提高工作效率，减少出错的机会。
日常掌握上面推荐的9个瘦身窍门，坚持做到这几点，轻松助你远离冬季肥瞟。
时尚减肥法 助你瘦出漂亮锁骨
韩国女性美丽部位之一就是锁骨，从韩国当红的少女团体，如KARA&少女時代等就可以看出，作为少女艺人，每个团员都拥有着曼妙的身材及修长的 美腿 。尤其是锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，让女性散发出柔弱纤细的气质，吸引人的眼球。那么，怎样减肥才能瘦出漂亮的锁骨呢?
韩国女性锁骨美丽原因：从小就养成 运动 锁骨的习惯
同为亚洲人，韩国比较重视全民运动，从小就训练养成做国民体操的习惯，充分锻炼锁骨、肩胛骨、骨关节。不但增强体质，更深刻的影响到孩子们今后的身体骨骼发展，为良好的体型打下基础。
与韩国女性相比，日本的女性不经常锻炼锁骨，致使锁骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂 不能很好的活动，颈部看上去过短，胸部下垂，代谢降低，加上生活习惯，经常跪坐，久而久之下半身就容易发胖，形成可怕的梨形身材。
提升锁骨减肥效果的基本原则
搭配橡皮筋圈，效果up
选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈，协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉，活动筋骨，促进血液循环。
养成随时随地练习的习惯
拉筋练习的佳timing：起床后、夜间泡澡后、就寝前。
除此之外，需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习，不久就会发现身体变得柔软，肢体可活动的区域范围扩大，卡路里消耗量加大。一旦新陈代谢速度加快，脂肪就很难堆积体内。
