瘦身食物7：奇异果
流行指数：★★★★
又称猕猴桃，是公认的“水果之王”，奇异果中含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能分解脂肪;并且具有抗氧化功效，可以有效防止心脑血 管疾病、糖尿病以及各种癌症。
营养专家建议：猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。与蓝莓等同属“水果之王”。
瘦身食物8：紫菜
流行指数：★★★
是一种海中藻类的食物，紫菜内含丰富的碘、胆碱、钙、铁，多食用紫菜可预防甲状腺疾病，改善人体免疫力，并能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼生长。
营养专家建议：紫菜中含有的矿物质和维生素能帮助排除体内毒素和积存的水分，进而达到瘦身的效果。
瘦身食物9：蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在 上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒!
瘦身食物10：黑豆
黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。比起将黑豆作为食材，烹调着来吃， 用黑豆泡茶的减肥功效来得更好哦。巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。与典型西方饮食相比，“米饭+黑豆饮食”可使用肥胖危险降低14%。
体型保持方法
7：00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排 出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
7：05瘦身瑜珈，功效显著
一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可 以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
唤醒肌肉
开始，做两到三分 钟的深呼吸。吸入时，使腹部鼓起，呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
