一周健康减肥法
在当今这个信息爆炸的世界里，很多信息会误导人，想要保持健康的饮食可不是件简单的事。那么一日三餐怎样吃才健康呢?不同的食物搭配要怎么吃?今天为你推荐健康食谱，帮助你健康瘦下来。
1.第一天
早餐：英式松饼+鳄梨。
说明：由100%纯小麦粉精制而成的英式松饼经过适度烘焙，不但口感松韧有嚼劲，还能有效抵抗饥饿感。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健康起着至关重要的作用。
午餐：糙米与绿叶蔬菜。
说明：糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。绿叶蔬菜能够提供相当多的维生素B2，大量吃绿叶蔬菜的人，很少会患上烂嘴角、舌头痛、嘴唇肿痛、阴囊湿疹等和维生素B2缺乏有关的疾病。
晚餐：蔬菜搭配一定红辣椒。
说明：红辣椒等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用 。食用红辣椒不仅有助于控制食欲，而且可以使人们在餐后消耗掉更多的热量。并且，这种效果对平时不怎么吃辣椒的人作用更明显。
2.第二天
早餐：全绿色蔬菜，菠菜，甘蓝，香菜，芹菜。
午餐：扁豆汤，菠菜等蔬菜沙拉。
说明：扁豆味甘、性平，归胃经，有健脾、和中、益气、化湿之功。
晚餐：玉米粥，蘑菇，豌豆，芦笋，蔬菜搭配百里香。
说明：虽然百里香的外形并不是很出众，但它的用途却很广泛，百里香有帮助消化、解酒、防腐、利尿之功效，一般都是利用新鲜或干燥的枝叶使用于料理中。
