这样吃饭体重马上下降 不信试试看(2)

  而且,此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物,不过我们也不能不吃淀粉,所以后再来吃饭这种方式,不但能均衡饮食,也能减少热量摄取,如果,能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭,对于体重控制更是有帮助。

  有效的懒人减肥法

  给自己充足的减肥动力

  减肥动力,就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志,它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么,要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的减肥目标写在小纸条上,然后粘贴在家里所有明显的地方,这样,你想放弃减肥也都难了呢!

  要有足够的自信心

  肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽,还会打击你的自信心。但是,当你缺乏自信,也就会自暴自弃,自然地,就会轻易放弃减肥计划哦!

  要学会自我感觉良好,学会欣赏自己的美,这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦!不要总是跟别人比较,你就是你,爱自己才会努力让自己变得更美丽。

  学会说“不”

  有时候,学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等,当你面对这些诱惑的时候,不妨礼貌地说声“不”,这种习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥非常有利。

  吃你真正想吃的

  不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些,这些限制只会让你感受到被剥夺,从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入,还是造成热量摄入过多的重要因素。

  无需借口,也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道,发胖不是因为某些食物,而是总热量的摄入过量才造成的。所以,适量地享受你想吃的食物,这也是减少热量摄入的好方法。

  选择美味又低卡的食物

  想要减肥,减少热量的摄入非常关键。当然,你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里,这样会让你畏惧食物,对健康、减肥都是没有好处的。其实,选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。

  而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!

不节食也瘦身的秘方 如何吃饭可快速瘦下来 最有效的懒人减肥法 
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