瘦腰运动全攻略
比起其它部位，腰是容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。
缺乏曲线水桶腰
特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。
爱吃淀粉，又不爱运动，松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤，T恤，整个人就跟水桶没两样。缺乏曲线的身材，怎么看都让人觉得缺乏女人味。
加强塑形功夫，雕出纤腰曲线
水桶腰mm的运动特别强调在塑形的部分，把腰腹部的肌肉变紧实，自然就可以呈现出小腰曲线来。
Point：每个动作以4个八拍为一组，到达定点时停留5秒，重复10次。
木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
错误动作：
脚跟没有够到底，力量无法延伸。
2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。
错误动作：
腰没有呈水平直线，施力错误。
V字胜利式
1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
左胖右肥扁食腰
特征：腰部的赘肉特别爱堆积在身体两侧
这种肥胖类型的人多属于扁身，即使腰围的size和别人一模一样，但看起来就是显得比别人粗，穿低腰裤时侧腰还会挤出肉肉来。
