肥胖一直困扰多数人，引起身体肥胖的原因有很多，如日常饮食的不规律、熬夜等。中医论，肥胖产生是由于气虚，气虚会出现多种疾病。但人们对于自身肥胖的原因并不是很了解，然后使用各种方法解决肥胖的问题，后不但没有成功瘦身，反而越减越肥，导致疾病缠身。
现在处于冬季，对于热衷于减肥的人群来说又是一个大忌，为何这样说?主要是因为冬季的寒冷使人们自身排斥运动及食用冰冷的水果，也就是增加懒性。所以以下的几个日常粥类不但可使人们享受美味，关键可在吃中达导瘦身的效果。
气虚易致肥胖
肥胖的原因主要是气虚造成的，减肥主要先从食补开始，只有针对性的治疗，才能彻底解决肥胖的问题。气虚即气虚脾弱、痰湿内阻。肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。对于肥胖的人，可采用益气健脾祛湿的方法。
找到自身肥胖的原因之后再做针对性的治疗，这才能达到快速瘦身。对于日常生活上的习惯要有一定的科学性及规律性。饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。
补虚减肥先从食粥开始
饮食的科学性并非是根据食材比例及功效来判定，主要是根据自身是否适合，不能一味的乱补。日常常见的粥类，只要在自身适合食用的条件下，再搭配一些材料可达到刮油、清肠、排毒的功效。另外，轻松减肥也是有可能的。
1、苹果小米粥
消化功能紊乱是较为常见的现象，对于这种现象，人们会服用促消化的药物进行肠胃的调节，其实食用苹果方可达到此功效。苹果不仅可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、减肥、还可以增强人的记忆力。它不但含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于人体生长发育的细纤维，能增强人记忆力的锌。
