抗击反弹方法1：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。
抗击反弹方法2：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。
对于办公室的OL来说，午餐也很关键，好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
抗击反弹方法3：均衡营养
健康和瘦哪个重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物。
类似鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄。
抗击反弹方法4：控制糖的摄取量
卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。
所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
抗击反弹方法5：有氧运动
运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。
适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
抗击反弹方法6：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。
而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对减肥瘦身的方法有一些新的认识，同时对于防止减肥反弹的方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够养成科学的瘦身方式，这样身体才会更加的健康。
