丰胸瘦腰 这些方法帮你丰胸瘦腰

  对于女人来说,如果想要丰胸瘦腰,就要注意方法。在平时的时候,很多女人通过正确健康的丰胸方法让自己的体型大变样。想要完美体形,就要赶紧行动起来哦。接下来说说丰胸瘦腰的方法吧!

  丰胸瘦腰的方法

  减肥不减胸秘诀

  随著年龄的增加,女性荷尔蒙逐渐流失,乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出,就医师看诊经验而言,快速减肥虽然如愿让体重下降,却也会让胸部变得干扁,想瘦并维持美胸的形状与弹性,就必须打消速效减肥的念头,一定不能求快,以每天减少摄取二百卡热量的方式,一个多月减一公斤才算正常。

  忌吃油炸物,维持胸型

  建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类,并摄取胶质丰富的食物,例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等,应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。

  多做手肘提胸运动

  平时可多做些简单的步骤,进行胸肌运动。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩,膻中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方,位于胸下围处;膺窗穴是在乳头上方,横测两根指头的位置,在这些位置轻轻按压,每个穴道约按压五至十秒,感觉有一点点酸痛感即可。

  牵拉运动

  采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

  反支撑挺身

  坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。

  养成每日走路40分钟的习惯

  腹部肥胖的成因和饮食、运动为直接相关,因为习惯久坐不动,吃饱饭后便坐著上网、看电视,没有消耗热量的机会。 餐后可以留一些时间慢慢地散步,每天应养成走路40分钟的习惯,将步行安排在日常行程里,例如上下班早几站下车,停车停远一些,以步行方式进公司,刚开始实行时,你可以先慢慢地走,之后再略加快速度,以快走的方式;或做些拳击有氧、瑜伽等运动,能帮助消耗热量及雕塑身材。

  没有多余时间运动的人,可改为做家事,让自己有消耗热量的机会。平日步行时、搭捷运时都可养成缩小腹的习惯,来维持良好体态。 饮食方面,晚上9点以后应禁吃宵夜,外出用餐尽可能不点套餐,改点主菜、沙拉、汤即可,甜点、饮料都是多余摄取的热量,尤其含糖饮料的蔗糖容易被人体吸收,身体分泌胰岛素后,会将多余的热量储存在体内,一旦越存越多,体重也将跟著直线上升,因此饮料能改喝无糖好。吃完大餐的隔天建议穿上束腹,调整饮食份量,穿束腹记得不宜超过8小时,以免发生胃食道逆流。

  淋巴按摩减少内脏脂肪

  内脏因为需要被保护,所以容易囤积脂肪,平常可多进行腹部淋巴按摩,例如坐在椅子上,指尖向下,双手放在肚脐两侧,吸气并慢慢吐气,手掌朝大腿方向推,和缓地按摩10次。

  如何健康丰胸

  正确健康的丰胸方法一、呼吸丰胸

  正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法,是通常的胸式吸法:

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