瘦不下来怎么办 这样减肥让你越减越肥

  有不少人都很喜欢希望拥有完美的身材,甚至有很多人常年都在减肥的状况,但是为什么有很多人都瘦不下来呢?他们有一些是通过运动来减肥,还有一些是通过节食、抽脂、针灸等等方法,但是效果都差强人意。今天的文章为大家讲一讲,瘦不下来的时候应该怎么办。

  瘦不下来怎么办

  回家吃饭

  很多人都喜欢在外面的餐馆吃饭,觉得很方便又有各种口味可以选择。其实我们都知道,外面不少餐馆为了味道好,都添加了大量的调味品,这些调味品对减肥有很大的阻碍作用。而且餐馆一般油也放的很多,这些都会让人越吃越肥。

  所以建议大家好还是回家吃饭,只要一个平底锅和一个电饭煲就能做出很多的美食。自己购买的蔬菜既新鲜又便宜,做菜不但能保证吃的干净卫生,还能让我们吃的更健康。如果你实在的工作繁忙,就从周末自己做饭吃开始吧。

  吃饭只吃八成饱

  我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都除去干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买变瘦药,又是节食变瘦,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

  控制好糖分

  减肥期间巧克力、糖果和各类甜品都是要杜绝的,另外碳酸饮料也不能喝。不少人的都很爱喝汽水,但是汽水当中含有大量的糖分,每天都喝都得情况下,一个月就能让你长胖两斤以上。而且糖分摄取过多,还会使得人的皮肤变差、长痘,还有可能会得糖尿病。

  每天多燃烧100kcal

  如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

  吃薄荷口香糖

  即使是在变瘦,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

  瘦不下来的原因

  空调

  如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。经常使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。可见,人体享受空调的同时,身体内的热量也随之消耗得更少了。

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