很多人都有想要自己的身材更好一些，想拥有好的身材，首先要做的就是减去肚子上的赘肉，瘦小腹的方法有很多，适合自己的才是好的方法，一些食物能起到瘦小腹的作用，吃什么好?生活中有很多瘦小腹的小妙招，大家要了解一下。
瘦小腹的方法
一、腹式呼吸法
想减掉肚子上多余的赘肉，可以通过复式呼吸法瘦小腹，这个方法非常简答。人们在吸气的时候肚子皮会不断胀起，呼吸的过程中肚皮会开始不断的缩紧。每天坚持一段时间，肚子上的赘肉会减少。
二、饭后靠墙站或走动
相比其他部位来说，肚子上的赘肉本身就更容易堆积，所以想要去除肚子上多余的脂肪，大家在吃完饭后不能立刻躺下来或是坐下来。饭后可以考虑适当的走动，也可以靠墙站立，这样能减少腹部赘肉。
大家在刚开始靠墙站立的时候，可以夹着纸片和书本之类的物质，然后让纸片和书本不掉下来为准。坚持做下去能消耗刚吃起来食物的热量，这样就能很好的减去腹部脂肪，起到瘦小腹的效果。
三、调整好饮食
调整好饮食对于减去肚子上多余的脂肪也是非常有效的，在现实生活中有很多食物都能够帮助人起到瘦腹的效果。比较常见的能够减去人身体多余脂肪的食物，主要有地瓜以及莲藕等，也可以通过喝酸奶或者是普洱茶来加速肠胃的蠕动。这样既能够解决日常生活中所出现的便秘问题，同时还能够去除肚子上多余的脂肪。
四、按摩腹部
从医学角度上来讲，每天坚持按摩腹部肌，能够让人的腹部肌肉变得更加强壮，同时还具备着促进血液及淋巴液循环的作用，关键的是它能够刺激人身体的末梢神经，促进身体排出大量的废物。起到减肥的效果。
1、芹菜
想要瘦小腹的话，应该多吃芹菜，因为其属于高纤维食物，当其进入肠内被消化之后，会产生可以加快粪便在肠内运转时间的物质。粪便排泄出去了，肠道里面空了，腹部会慢慢变得平坦。所以说，日常要多吃芹菜，可以炒菜的时候，切成芹菜丝一起炒，炒完了连着蔬菜吃下去。
2、鳄梨
这种水果也叫做牛油果，虽然长得不是很好看，但却是减肥的佳品，尤其是针对瘦腹效果更好。这主要得益于它含有单饱和脂肪酸，吃了以后能够促进脂肪燃烧。腹部是容易堆积脂肪的地方，每天吃一个鳄梨，有助你腹部的脂肪燃烧，坚持一段时间之后，小腹会慢慢变平的。
3、酸奶
