瘦腿的方法 4种瘦腿方法坚持下去会有惊喜(2)

  为人体提供维生素E.B1.钙,芝麻中所含的亚麻仁油酸能去除附着在血管中的胆固醇,使新陈代谢更好,减肥瘦腿更容易。每天吃芝麻对美腿很有帮助。把芝麻磨成粉末,或者直接买芝麻糊,充分吸收效果更好。

芝麻中所含的亚麻仁油酸能去除附着在血管中的胆固醇

  5.木瓜

  木瓜是一种维生素A含量高的水果,还富含维生素C和可溶性钙...木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现,木瓜含有一种酶,可以消化蛋白质,有利于人体消化吸收食物,因此具有健脾和食物的作用。但切记木瓜不适合孕妇.过敏体质者。

  6.苹果

  它是另类水果,含钙量比普通水果丰富得多,有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维,能促进胃肠蠕动,帮助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

  瘦腿的小妙招

  1、睡前运动

  科学瘦腿的第2个方法是要做睡前运动,这种方法的主要流程是我们要侧躺在床上,然后把我们的身体伸直,抬高上方的那条腿,并且这个时候要拼命的把这条腿抬高,这样重复20次,之后再换乘另一条腿,那么什么时候结束呢?这样的动作持续到我们大腿感觉到酸软就可以了,我们要坚持1~2个月,这样的话效果才更加明显。

  2、洗澡搓搓操

  每天洗澡冲凉的时候,把沐浴露涂在腿上,把脚架在洗脸台上,双手用点力从大腿根往下搓到膝盖,再反搓回来大腿,想瘦小腿就搓小腿,搓50下手会很酸,坚持住就好了,能搓100下的话效果会更好。每天洗澡的时候都能做,效果很好。

每天洗澡冲凉的时候,把沐浴露涂在腿上

  3、三分钟晨操

  每天早上出门前,抽出三分钟的时间来做个三分钟瘦腿操,双手叉腰,双腿站立分开,腰的位置向左右两侧转动,拉动我们腿部的肌肉,而且还可以收臀,一箭双雕。这个瘦腿操做法简单,时间也只需三分钟而已,每天只需要短短的三分钟,不仅可以瘦腿,还可以让我们一天都精力充沛。

  4、腿部推拿法

  热水泡脚对身体是很好的,泡脚粉时候,从下往上先给脚心轻柔的按摩,然后在小腿肌肉那里上下推拿,加快新陈代谢,排出体内的水分和废物,每天只需要做十分钟就好了。不管有没有瘦腿的目的,泡脚都是很好的,可以促进我们的血液循环,提高睡眠质量,再加上简单的腿部按摩法更有美腿的效果。

  结语:上文已经为大家介绍了瘦腿的方法,我们现在应该知道怎么做能让腿部更瘦了,生活中大家要适当的做做运动,要坚持进行运动,没事的时候可以爬爬楼梯,也要适当的控制一下饮食,还有不要经常坐着。

瘦腿吃什么 瘦腿的小妙招 瘦腿的方法 
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