拍照时无论怎么找角度，双下巴总会“抢镜”；低头时明显的赘肉堆积，让颈部线条全无美感……双下巴的存在，成了不少人变美路上的“绊脚石”。想要减掉双下巴，不能盲目尝试，得先了解成因，再用科学方法应对。接下来就为你详细介绍减掉双下巴的实用技巧。
一、双下巴形成的原因
（一）脂肪堆积
肥胖是导致双下巴形成的主要原因之一。当身体摄入的热量远远超过消耗时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，而颈部皮肤相对较薄，脂肪容易在此处堆积，逐渐形成双下巴。此外，随着年龄增长，身体新陈代谢速度减慢，脂肪分解能力下降，即使体重没有明显增加，也可能出现双下巴。
（二）肌肉松弛
长期低头玩手机、伏案工作等不良姿势，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，久而久之导致肌肉松弛。颈部肌肉失去弹性后，无法有效支撑皮肤和组织，皮肤下垂，进而形成双下巴。同时，缺乏运动、衰老等因素，也会加速颈部肌肉的松弛，让双下巴越来越明显。
（三）水肿
身体水肿也可能引发双下巴。睡前大量饮水、饮食过咸、久坐不动等，都会影响身体的血液循环和淋巴循环，导致水分在颈部积聚，形成水肿型双下巴。这种双下巴通常在早晨起床时较为明显，到了下午或晚上可能会有所缓解。
二、减掉双下巴的有效方法
（一）针对性运动锻炼
1、颈部拉伸运动
颈部拉伸能有效锻炼颈部肌肉，增强肌肉弹性，减少脂肪堆积。坐在椅子上，挺直腰背，将右手放在头部左侧，轻轻将头部向右侧拉伸，感受颈部左侧肌肉的伸展，保持15-30秒后换另一侧，每组左右各拉伸3-4次，每天进行3-4组。还可以做抬头看天的动作，头部尽量向后仰，眼睛看向天花板，保持10-15秒，重复10-15次，能有效锻炼颈部后侧肌肉。
2、面部按摩操通过按摩可以促进颈部血液循环，加速脂肪代谢。将双手搓热，从下巴开始，用手指指腹沿着下颌骨的轮廓，向上轻轻按摩至耳垂下方，重复10-15次；然后用食指和中指的指腹，从下巴中间向两侧轻轻提拉，每次10-15下。按摩时力度要适中，避免过度拉扯皮肤，每天早晚各进行一次。
