站立歪向一边脊柱受罪
在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
走路低头含胸影响心肺
运动医学研究教授称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式容易带来疲劳感。”
正确姿势：抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有好处。
下楼梯踢踏着腿关节负重
有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时好全脚掌着地，并避免左右摇晃。
跑步只抬小腿膝盖遭殃
为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。
正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节保持微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉省力、膝关节压力小，对心肺的锻炼充分。
不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直;呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸的习惯。
教给大家个方法，全方位纠正不良姿势，每月拍张侧身照，观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。
很多女性也许会发现，手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。缓慢向后转动肩膀，可以放松后背和颈部，也有助于打开胸腔，呼吸更多的新鲜空气。
很多白领族一坐就是一天，我们都知道长期久坐的危害特别大，特别不正确的坐姿对身体危害更大。
结语：通过上文的介绍，你知道女人常用的什么姿势伤身体了吗?很多人都有不良的坐姿、站姿问题，特别是久坐的白领一族，如果长期坐姿不正确会导致疾病的产生，比如腰椎盘突出等病，希望大家能够重视哦!
