二、如何预防黑趾甲
1、防止黑趾甲有效的方法是选择合脚的跑鞋。在买跑鞋时尽量可以到专卖店试穿，看是否合脚舒服，至少比平时走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下足够的空间，所谓鞋大鞋小只有你脚知道。而在夏季温度很高的情况下，更需要选择透气性好的跑鞋。跑长距离尽量选择鞋底厚点缓震和包裹性更好的跑鞋。鞋带系的宽松一点，也会更好的保护脚趾。
2、跑步时的袜子也非常重要，不能穿太薄的袜子，不推荐全棉袜，尽量选择运动袜，更容易吸汗及排热量，以防止增加热量积聚。
3、有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。所以需要及时修剪脚趾甲，跑步时尽量保持全脚掌着地，尤其是在越野跑下坡时，非常容易脚趾受伤，不过高手基本用前脚掌着地后立即弹起，这是因为高手有强大的核心力量的支撑。对于普通跑友尽量避免脚趾先触底，这样可以做到更好的预防作用。
4、还有一种情况是知道自己某个脚趾比较容易出现黑趾甲，可以提前用创可贴包裹一下。相对会减少指甲和鞋子的直接摩擦，起到很好的预防和保护。
三、出现黑趾甲怎么处理
如果已经出现了黑趾甲的状况，好等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动。痛感在第一天会比较明显，后面会随着时间推移而慢慢减缓。而血疱也会随着新指甲的生长而被推出来。注意，千万不要勉强拔掉旧的指甲。如果发现出血(不是血疱，血疱颜色较深)或者是感染，一定要及时就医。
指甲出现竖纹的原因
黑色竖纹
预示：可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。
建议：补肝食物，如高蛋白质、鱼类食物、豆类奶类制品;补肾食物，山药、莲子、豇豆、蚕蛹等。
蓝色竖纹
预示：可能是肺炎等肺脏感染迹象。
建议：多吃些香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等，有养肺作用。
有凸起的棱线，或是向下凹陷
预示：可能是肝脏不好。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
建议：补充高蛋白质、鱼类食物、豆类奶类制品。
表面不光滑、出现的竖纹
