夏天，骄阳似火，在享受夏日清凉与活力的同时，我们的血管却面临着诸多挑战。高温环境本身就会对血管产生影响，而一些不良的生活行为更是会雪上加霜，给血管健康带来严重威胁。下面，就为大家详细盘点夏天伤血管的行为有哪些。
一、过度贪凉
1、长时间吹空调
夏天，不少人喜欢长时间待在空调房里，将温度调得很低。然而，室内外巨大的温差会使血管突然收缩或扩张。当从炎热的室外进入低温的空调房时，血管迅速收缩，血压会随之升高；而从空调房走到室外，血管又会快速扩张，这种急剧的变化会增加血管的负担，容易导致血管内皮损伤，甚至可能引发心脑血管意外。尤其是对于本身就患有高血压、冠心病等基础疾病的人群，危害更大。建议将空调温度设定在26℃左右，并且不要长时间待在空调房中，适时开窗通风，让身体适应自然温度。
2、大量食用冷饮
炎炎夏日，吃根冰棍、喝杯冰镇饮料是很多人的解暑选择。但大量食用冷饮，会使胃肠道血管迅速收缩，引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。同时，冷饮进入体内后，会反射性地引起全身小血管收缩，增加外周血管阻力，使血压升高，加重心脏负担，对血管健康极为不利。所以，夏天吃冷饮一定要适量，尽量避免在空腹或大量出汗后立即食用。
二、不良生活习惯
1、熬夜
夏天昼长夜短，夜晚相对凉爽，很多人会不自觉地熬夜追剧、玩游戏或参加社交活动。然而，熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，促使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血压升高，加速血管老化。长期熬夜还会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积，增加动脉粥样硬化的风险。因此，即使在夏天，也要保持规律的作息，尽量在晚上11点前入睡。
2、吸烟与酗酒
吸烟和酗酒在任何季节都对血管有害，夏天也不例外。香烟中的尼古丁等有害物质会刺激血管内皮细胞，导致血管收缩、血液黏稠度增加，促进血栓形成。而酒精会损伤血管内皮，影响血管的弹性和功能，长期大量饮酒还会引起血压升高，增加心脑血管疾病的发生几率。为了血管健康，一定要戒烟限酒，远离这些不良习惯。
