3.熬夜、劳累，间接损伤耳朵健康
熬夜、过度劳累，看似和耳朵无关，实则会间接伤害耳朵。长期熬夜会导致身体免疫力下降，血液循环变慢，内耳供血不足，听觉神经得不到充足营养，就会出现耳鸣、听力模糊等问题。尤其是长期熬夜加上过度用耳，会让耳朵的损伤雪上加霜。
三、爱耳日护耳指南，简单好做易坚持
1.规范用耳，避开伤耳雷区
戴耳机时，控制音量不超过最大音量的60%，每次佩戴时间不超过1小时，避免睡前佩戴；尽量少去嘈杂环境，必要时佩戴耳塞或耳罩；不频繁挖耳朵，若耳屎过多，可到医院由专业人员清理，不自行操作。
2.养成好习惯，给耳朵“减压”
擤鼻涕时动作轻柔，避免两侧同时用力；接打电话时，尽量交替使用两侧耳朵，或使用扬声器；保证充足睡眠，避免熬夜，让耳朵和身体一起休息；合理饮食，多吃富含维生素的食物，改善内耳血液循环。
3.定期检查，早发现早防护
不管是年轻人还是中老年人，都建议每年做一次听力检查，及时了解听力状况。若出现耳鸣、听不清、耳朵疼痛等情况，不要拖延，及时就医，做好干预，避免听力进一步损伤。尤其是经常用耳的人群，更要重视定期检查。
耳朵的健康，从来都离不开日常的细心呵护。3月爱耳日，不仅是一个节日，更是提醒我们重视耳健康的契机。很多伤耳习惯，我们天天在做，却浑然不觉，等到出现听力问题时，往往已经造成了不可逆的损伤。守护耳朵健康，从远离这些伤耳习惯开始，从每一个小细节做起，愿我们都能好好爱护耳朵，清晰聆听世界的每一种声音。
