木瓜
木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。值得肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
李时珍《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络”的记载。现代研究也证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。
蔬菜类
蔬菜中大豆含有膳食纤维，膳食纤维也正是可以促进肠道蠕动的法宝，也就是可以侧面帮助消化，清除体内的残留物，而在蔬菜当中，也有一些食材的助消化能力是不俗的。
南瓜
南瓜性温，味甘，南瓜内含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，吃南瓜可起到解毒的作用。
南瓜还可保护胃粘膜，帮助消化;南瓜所含果胶还可以有效的保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，因此非常适宜于胃病患者食用。南瓜所含成分能够促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化。
菠菜
吃什么养胃，菠菜也是养胃食物之一。中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中应适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
但是大家在食用菠菜的时候一定要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在你吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前应轻汆，除去草酸。
结语：消化不良是许多人都存在的一个生理现象，大都是因为很多人的饮食习惯不规律造成的。而晚上的餐桌上如果有本文所说的一些蔬菜，亦或是晚餐之后有一些水果的辅助，相信对消化不良的你一定会有很好的帮助!
