很多人会说，在备孕的时候，男性要做好准备，抽烟、喝酒的男性，自从决定备孕，就要戒烟戒酒，更多的时候，大家的关注点，都在男性身上，认为男性的精子如果不优秀，生出来的宝宝，也是不优秀的。但其实，在备孕时，女性准备工作，也需要大家多关注，这是因为女性的卵子，每次排卵时，大多数情况下，仅仅排出一颗卵子，即使排出两颗，但是，终只有一颗，能与精子相结合。这与精子不一样，男性的精子每次排出时是极多的。
同时，对于一些经期异常的女性来说，排卵还是一件困难的事情，这样的话，就是想生育宝宝都极其困难，这就需要我们做好保健，多多的食用那些能促进卵子排出的食物了。那么在备孕时，吃哪些食物，能帮助女性排出卵子呢?
大豆
吃大豆，能促进女性雌激素的排出，雌激素对女性极其重要，雌激素分泌旺盛，卵子的排出更加顺畅。
大豆中富含丰富的植物雌激素，能不断的刺激女性卵子排出，进而能促进排卵。
鸡蛋
吃鸡蛋，能吸收优质蛋白，蛋白质丰富的补充，补充到位，能把身体调节到佳状态，对促进排卵非常有效。
瘦肉
更多的时候，女性为了保持身材，而不吃肉，喜欢吃素，其实，在备孕时，不妨适当的吃点瘦肉，能更好的促进生育，瘦肉中的铁元素较多，丰富的铁元素，也能起到促进身体调节，帮助排卵的作用。
鱼
还担心吃肉过多，可能会影响到身材，不妨再吃点鱼，吃鱼对女性调节非常好，这是因为在鱼肉有丰富的脂肪酸，能保持荷尔蒙在体内正常的运行，荷尔蒙对调节卵子质量也是非常好的，在食用时，清蒸要比红烧安全的多，能较大限度的保证鱼肉的吸收。
坚果
备孕的女性，还可以补充坚果，食用坚果能吸收不饱和脂肪酸，这种物质能有效的提高生育率。在研究中发现，摄入不饱和脂肪酸的女性，其出现的生育率，是没有摄入不饱和脂肪酸的三倍。可见，通过吃坚果，补充不饱和脂肪酸是非常好的。
红糖
红糖是女性的至爱，生理期的女性，会想着喝红糖水能促进子宫保健。在备孕时，女性也可以喝一点红糖水，红糖具有暖宫作用，能帮助女性补充气血，对提高子宫的兴奋度也是非常好的。
吃哪些食物，能促进女性排卵，就说这么多，希望能引起重视，备孕的女性不妨这样吃，能更好的促进排卵，获得健康，希望大家多重视，合理、科学食用，才能更好的生育健康宝宝。
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