早餐吃什么好?早上的时候很多人都喜欢吃包子、饺子、面条以及面包，还有人爱吃玉米、红薯或者是燕麦。早饭的选择有很多，究竟怎么吃更加健康呢？不吃早餐的危害是什么?这是很多年轻都会做的一件事情，具体请看下面的文章吧!
早餐吃什么好
燕麦片
燕麦中有大量的纤维素和维生素，对于我们的身体有很多的好处，因此建议大家在早上的时候可以选择吃燕麦哦！多数人家里估计都有即食燕麦吧，只要几分钟的时间冲泡一下就能吃了，如果有空的话还可以吃新鲜燕麦，效果会更好。
鸡蛋
推荐大家在早上的时候可以吃鸡蛋，一个或者两个都是可以的。因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且还有一些矿物质，对于增强我们的体质以及强化肌肉力量有很好的作用。鸡蛋的价格非常便宜，而且又容易存储，在早上吃很方便。
早饭的时候我们可以吃水煮蛋或者是鸡蛋煎饼、鸡蛋羹，这些鸡蛋料理的做法都是非常简单的，只需要几分钟就可以了。早上的时候多数人都属于慌慌忙忙的状态，所以制作一些简单又有营养的早饭是非常合适的，大家可以试试看。
坚果
坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。
至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!
蜂蜜
一个有营养的早餐，无论是在烤面包里还是在咖啡里面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含维生素B和其他必需矿物质，蜂蜜也有降低血糖指数的功效，这就是为什么它不会像糖一样影响血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的选择。
全麦面包
全麦面包是令人满意的早餐食品，它富含蛋白质，纤维，B族维生素，必需矿物质和抗氧化剂。所以如果你喜欢吃法式烤面包什么的，建议选择全麦面包。
如果你喜欢吃果酱的，那就用一些蓝莓和草莓做一个，吃得健康，而不是从超市里买到那种充满防腐剂的果酱，严重危害身体健康!
