相信不少男性朋友朋友耳朵边都出现过“戒烟”这个声音，而戒烟从来都不是件容易的事情。一位老烟民说，面临咳嗽、肺部感染、支气管炎等威胁，不得不开始戒烟。戒烟后的一年身体明显发现了的变化，早晨不咳了、牙龈也不出血了，不过体重却飙升，一年居然胖了30斤。
戒烟后长胖现象，不是偶然。另一位烟民说，戒烟两年，体重从110斤一路涨到140斤。因为中间有复吸，所以第三次戒烟结束后体重到了160斤。
其实导致戒烟后发胖有这两个原因
1.烟草因素
首先，戒烟确实会导致长肉的。但是并不会一下子增长太多，一般在2-5公斤左右。
导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。
同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。
当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。
2.戒烟方式导致的肥胖
戒烟是对心理、身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵抗烟草的诱惑，不少人会选择烟草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。
即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也会导致肥胖的发生。
所以，戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸，再戒烟，则会导致体重不停上升。
如何预防戒烟后长胖?
第一，戒烟前可以配合医生制定计划。现在医院都开设戒烟门诊，可以给出专业指导。
第二，选择合理的烟草代替物，低热量、低糖很重要。
第三，积极的锻炼。为了避免体重增长，体育锻炼是必须的，一般坚持3个月左右，体重会得到很好的控制。
戒烟后持续咳嗽怎么办?
戒烟后出现咳嗽其实也是一种正常现象，因为停止吸烟后，肺部组织得到修复，负责过滤灰尘和杂质的肺部纤毛开始重生，而这个过程便会引起咳嗽，严重时会导致咽喉痛。
不过，大多数人会在戒烟后的2-3周发生咳嗽，如果持续咳嗽一个月以上，那么建议咨询医生。
而纤毛再生的越快，咳嗽也越来越厉害。所以，戒烟后咳嗽，也是判断身体恢复的程度的标志。这是一个好的迹象，相反，大家应该担心戒烟后不咳嗽该怎么办。
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