凌晨两点的手机屏幕亮着，键盘敲击声与咖啡杯见底的声音交替响起……当代年轻人一边喊着“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”，一边又因工作、娱乐等原因难以摆脱熬夜的习惯。长期熬夜会导致肝火旺盛、皮肤暗沉、精神萎靡，甚至影响身体健康。不过别慌！今天就为大家带来5款熬夜“续命茶”，不仅能缓解熬夜带来的不适，还能滋养身体，快来看看经常熬夜喝什么茶好吧！
一、熬夜对身体的“暴击”：为什么需要喝茶调理？
熬夜打破了人体正常的生物钟节律，会对身体造成多方面的伤害。从中医角度来看，夜间是肝脏排毒、养血的黄金时段，熬夜会导致肝气郁结、肝火上炎，出现口干口苦、眼睛干涩、长痘等症状。西医研究也表明，熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引发皮肤问题；同时还会降低免疫力，增加心血管疾病的发生风险。
而茶叶中富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等多种营养成分，不同种类的茶具有不同的功效，能够针对性地缓解熬夜带来的身体损伤。喝茶不仅能补充水分，还能在一定程度上调理身体机能，让熬夜后的你快速恢复元气。
二、5款熬夜调理茶，喝出健康好气色
1、清肝明目“小能手”——菊花枸杞茶
菊花性寒，味甘苦，归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目、清热解毒的功效；枸杞味甘，性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。二者搭配堪称“黄金组合”，特别适合熬夜后眼睛干涩、疲劳，以及肝火旺盛的人群。可以取5-8朵菊花，搭配10-15粒枸杞，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用，口感清甜，养生效果显著。
2、降火润燥“神器”——金银花茶
金银花性寒，味甘，归肺、心、胃经，有清热解毒、疏散风热的作用。熬夜后，身体容易积聚内热，引发口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状，此时饮用金银花茶再合适不过。
不过，金银花茶性质寒凉，脾胃虚寒的人不宜长期大量饮用，一般每天用3-5克金银花泡水即可，可根据个人口味加入少量冰糖调味。如果上火症状严重，也可以将金银花与薄荷搭配，增强清热利咽的效果。
3、提神醒脑“小帮手”——绿茶
绿茶未经发酵，保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、咖啡碱等成分。其中，咖啡碱能够刺激中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋度，从而起到提神醒脑的作用，帮助熬夜的人保持清醒的头脑，提高工作效率。
同时，茶多酚具有抗氧化、防辐射的功效，对于熬夜时长期面对电子屏幕的人群来说，可以减少辐射对身体的伤害，还能延缓皮肤衰老。但要注意，绿茶中咖啡碱含量较高，晚上饮用可能会影响睡眠质量，所以建议在熬夜初期饮用，且不要空腹喝，以免刺激肠胃。
4、滋阴润燥“佳品”——麦冬百合茶
熬夜会损耗人体的阴液，导致阴虚火旺，出现口干舌燥、干咳少痰等症状。麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，能养阴润肺、益胃生津、清心除烦；百合味甘，性寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的作用。二者搭配，能够有效滋阴润燥，缓解熬夜后的阴虚症状。
不过，麦冬和百合都属于寒性药材，脾胃虚寒者应适量饮用，或搭配红枣、桂圆等温热食材中和寒性。
