3.菊花茶：清肝明目、舒缓秋燥
菊花性微寒，味甘苦，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。秋季气候干燥，易出现眼睛干涩、头晕目眩等症状，饮用菊花茶可有效缓解。对于因秋燥引起的口干、咽痛，菊花茶也能起到一定的舒缓作用。但需注意，菊花性微寒，体质虚寒、脾胃虚弱者不宜过量饮用，可搭配枸杞、红枣等温和食材调和茶性。
4.桂花茶：温胃散寒、芳香润燥
桂花性温，味辛，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效。秋季气温下降，部分人群易出现胃部不适、手脚冰凉等症状，饮用桂花茶可起到温胃暖身的作用。桂花香气浓郁，能舒缓情绪，搭配绿茶或乌龙茶饮用，既能保留桂花的香甜，又能增强润燥效果，适合秋季情绪低落、脾胃虚寒的人群。
三、秋季饮茶的3个常见误区
1.误区一：过量饮用浓茶
浓茶中咖啡因含量较高，易导致失眠、心悸，还可能刺激肠胃黏膜，加重秋燥引起的肠胃不适。秋季饮茶应以淡茶为主，每日饮茶量控制在500-1000毫升为宜。
2.误区二：空腹饮茶
空腹时胃酸分泌较多，饮茶会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后半小时至一小时饮用茶饮，既能帮助消化，又能减少对肠胃的刺激。
3.误区三：睡前饮茶
秋季应早睡早起，养精蓄锐。睡前饮用茶饮，尤其是含有咖啡因的茶类，易导致入睡困难，影响睡眠质量。睡前2小时内不宜饮茶。
总之，秋季饮茶需顺应时节特点，结合个人体质选择合适的茶类，遵循“润燥、养阴、防凉”的原则，避开常见误区。一杯温润的秋茶，不仅能缓解秋燥带来的不适，更能让我们在品茶的过程中感受季节的变化，达到身心和谐的养生效果。
